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家用健身房器材有哪些?分別鍛煉哪些部位呢？受到疫情的影響，很多人開始在家中鍛煉健身。那么家用健身器材有哪些呢？大家熟知的有跑步機、健身車、橢圓機等，還有人場地夠大的甚至會在家里放一臺綜合訓練器。我們知道單一功能的同款器械每天鍛煉，時間久了也會膩，不管是你自己的堅持不下去還是身體“免疫”。所以即便是家中鍛煉，我們也需要幾種器械交替進行鍛煉。家用健身健身器材除了常用的跑步機之類的有氧器械，還可以配備以下幾種搭配使用。
  1、單雙杠引體向上器

  喜歡做單雙桿引體的朋友應該對這款器械不陌生，橫梁有不同寬距的單杠引體向上抓手，器械中間位置根據人體高度設有雙杠臂支撐，該器械除了最常用的雙杠臂屈伸和單杠向上引體外，還可以借助器械的靠背和兩邊支撐及扶手做抬腿吸腹或卷腹動作。

  單雙桿引體設備也是鍛煉胸大肌的常用設備，胸肌臂屈伸是雙腿前彎舉下的臂屈伸動作，對于胸大肌的刺激特別顯著，難度也比標準的臂屈伸大很多，另外很多運動后的拉伸動作以及常規的高位壓腿動作也都可以借助單雙杠引體器來完成。
  2、啞鈴
  啞鈴是器械訓練常用到的一種器械，很多徒手健身達不到的負荷都能通過啞鈴來增強負荷。

  啞鈴都知道合金電鍍的比較重，質量也很好。但是家里健身我建議買那種外部有一層塑料包的，還要能組合成杠鈴的那種，一方面保護地板，一方面能一物多用，還有一點就是便宜。

  水泥澆灌的也不要怕重量不夠，其實那種啞鈴完全可以滿足大部分人日常健身用。
  3、啞鈴凳

  啞鈴凳其實屬于健身輔助器材，常用于輔助啞鈴或杠鈴來完成一系列的健身動作，比如上斜啞鈴臥推、下斜啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、杠鈴臥推等動作就需要啞鈴凳輔助完成，所以一般買了啞鈴的健身愛好者都會配一張啞鈴凳。啞鈴凳和常規運動類凳子不同的是前者具有可調節性，以滿足不同的鍛煉需求，雖然一般平凳也能做臥推和飛鳥，但局限性較大，一般建議選擇可調節的啞鈴凳。

  4、坐姿劃船器
  胸椎保持挺直肩膀下沉，軀干保持穩定。雙腿用力蹬實踏板，啟動肩胛后收，雙手順勢肘部往后拉、將把手拉向自己胸前，肩胛骨后收夾緊，擠壓背肌兩秒，然后慢慢回放重量，感覺你的背部打開拉伸，直到背肌完全伸展。

  注意事項：動作過程中一定要注意維持軀干的穩定，切記不要彎背。

  以上都是家用健身很實用的器械，除此之外還有一些傳統器械比如臂力棒、拉力器等目前也基本被冷落了，雖然臂力棒推出了液壓式，很大程度解決了安全問題，但從器械本身的應用場景來說并不是最優選擇，拉力器也是一樣存在較大安全的隱患，而踏步機、扭腰機這些說實話，概念大于實際，不建議買來占空間。
  家用健身房器材有哪些?分別鍛煉哪些部位呢？家用健身器材在選擇上一定是優先考慮想要鍛煉的部位和健身需求的。所以建議大家選擇一臺自己喜歡使用的有氧器械，然后搭配上面的器械進行力量訓練。一定能讓你在家就能燃脂塑形還省錢。