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     橢圓機的作用和功效？橢圓機真的有用嗎？橢圓機又叫太空漫步機，是一款對心肺功能很好的運動器械，隨著近年來人們對健身的廣泛關注和在該領域的資金投入，讓健身器械變成人們日常溝通的話題之一，其中橢圓機的受歡迎程度一路攀升，隱約有趕超跑步機的趨勢。人們這么喜歡在橢圓機上鍛煉，其作用和效果怎么樣呢？橢圓機依靠雙腳和雙手的蹬踩、推拉來帶動它驅動阻力，屬于全身參與的有氧運動。在阻力調至中檔的情況下連續蹬上60～70分鐘就可以達到有氧運動的效果，橢圓機運動半小時消耗292卡路里，一小時640卡路里。
  那么橢圓機要如何使用呢？

  首先姿勢要正確，應該是雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協調的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。其次就是使用橢圓機，用橢圓機練習做向前和向后的雙向運動。練習時長一般是向前練習3分鐘，然后再換做向后練習3分鐘，一組練習6分鐘左右，每次做到練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不可以太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內就可以了。無論是練習什么器械一定要注意適度，以及休息，練習期間也要適當的補充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態!

  對比一下健身房必備的幾款器械，跑步機、動感單車、橢圓機分別怎么作用，效果怎么樣？
  橢圓機：是通過飛輪和踏板動起來的，飛輪用來產生慣性和阻力，踏板則被用來承載雙腳及整個身體，能讓全身都得到鍛煉。
  跑步機：是一種全身性的有氧運動，對全身的塑形有著不錯的效果。
  動感單車：屬于有氧和無氧結合的運動形式，更適合局部的瘦腿，能夠更有效鍛煉個人的肌肉爆發力。
  1、從減脂效果、運動強度來看，跑步機和動感單車效果會更加明顯。在同樣常規使用的前提上，前兩者比橢圓機能燃燒更多的脂肪。
  2、對膝蓋的友好度：橢圓機>跑步機>動感單車
  無論是什么類型的器械運動，使用之前都一定要了解其相關的用法，避免錯誤發力，對膝蓋和關節造成損害。

  3、橢圓機有“腳步離地的跑步”之稱, 與動感單車及跑步機都是很好的健身器材。

  相對跑步機它的運動量較小，但能達到同樣的健身效果。橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合起來,經常使用可以使四肢協調、身體健美。長期的練習有助于提高機體耐力, 鍛煉有氧能力及心肺功能。可以減少膝關節的沖擊力, 適用人群很廣, 特別適合肥胖人群使用。
  以上就是橢圓機的作用和功效！在橢圓機的選擇上，別被那些高科技、智能化、場景化、高顏值等浮夸的屬性所迷惑，品牌還是挺重要，畢竟耳熟能詳的品牌，有了一定的經營歷程，技術方面和產品硬件都有一定的保障。