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健身器材的正確使用方法？太原健身器材專家指導(dǎo)

跑步機(jī)

家用跑步機(jī)應(yīng)該來說比健身房的差距很大，主要還是價(jià)格沒健身房的貴的啦嘻嘻~跑步機(jī)沒什么難度，剛開始不適應(yīng)的話先慢速，逐漸一點(diǎn)點(diǎn)加大感受心跳，最好配個(gè)心率表畢竟家用的跑步機(jī)一般沒有測(cè)心率裝置。等到適應(yīng)后就開啟配速7吧，順便可以下載個(gè)APP記錄，貌似keep有跑步機(jī)模式，咕咚也是可以的，看時(shí)間看心率然后再看配速。邊跑邊聽歌或者再高級(jí)點(diǎn)看電視劇，跑完不要馬上聽變成慢走模式放松一下，這樣不會(huì)傷害到自己身體，之后就可以關(guān)閉電源把跑步機(jī)折疊或用東西罩上避免落灰使跑步機(jī)使用不順暢（有可折疊跑步機(jī)，不能折疊就弄個(gè)罩，畢竟灰塵容易讓機(jī)器零部件不好用的情況）。還可以使用跑步機(jī)拉伸，畢竟跑步機(jī)的腳踏板有一點(diǎn)高度，前面還有扶手，一般人是不會(huì)知道這種方法的，適合家里地方小的親們。

啞鈴

購(gòu)買時(shí)應(yīng)該選擇可加重量的，不要買塑料的，那種簡(jiǎn)陋又不能加重量，雖然一般女生都是這種啞鈴，但是真正運(yùn)動(dòng)的還是會(huì)選擇加重量的。啞鈴可以用來負(fù)重深蹲，也可以做其它的，健身房能做的臥推它也是可以的哦~若是新手沒有力量，可以使用礦泉水瓶子，從5斤10斤開始，等到可以接受了再換重磅啞鈴；

劃船機(jī)

有點(diǎn)像彈力帶的作用，但是坐著的，用身體的力氣去拉那個(gè)劃船機(jī)的繩子，雙腳則蹬在底部，鍛煉背部力量機(jī)群，蠻有用的但是很吃力喲~需要注意的就是坐著的凳子沒有保護(hù)，臀部大的可能會(huì)很危險(xiǎn)，使用時(shí)身邊最好有人。

橢圓機(jī)

家庭使用也不錯(cuò)，膝蓋不好或者疼痛受傷過的不要用跑步機(jī)，橢圓機(jī)最適合啦！還有一點(diǎn)就是不占空間，操作和跑步機(jī)一樣，很多人沒感受過它的好處所以比較少人使用購(gòu)買。其實(shí)冬天不能出去運(yùn)動(dòng)，邊聊天看電視邊玩橢圓機(jī)一個(gè)小時(shí)不是蠻不錯(cuò)的嘛？?jī)r(jià)位和跑步機(jī)差不多少，還小巧容易上手。

山西新生活健身器材有限公司專營(yíng)業(yè)務(wù)范圍廣，涉及健身器材、體育用品、場(chǎng)館設(shè)施、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地建設(shè)等，現(xiàn)已發(fā)展成為山西最大的健身器材、按摩系列、體育設(shè)備專業(yè)銷售企業(yè)。公司現(xiàn)設(shè)有新生活環(huán)球體育商城、新生活會(huì)館、新生活乒羽健身俱樂部，為顧客提供高品質(zhì)產(chǎn)品，滿足不同的社會(huì)需求。

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