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橢圓機和跑步機哪個減肥效果好?各有優(yōu)勢，按需選擇！有個朋友和我說，他自從換了新工作，公司的食堂伙食真的太好了，每天葷素搭配水果，時間長了，越來越胖啦，最近想減肥了，想買個健身器材了，他身邊有的同事說是橢圓機減肥好，有的說是跑步機減肥效果好，那到底該怎么選呢？新生活健身器材帶大家了解一下：
  一、跑步機

  跑步機是普遽率最廣的健身方式，減脂效果最佳，在運動過程中的安全指數(shù)也高，但是如果跑步姿勢不正確，就會造成一些身體損傷。

  運動技巧
  1.運動過程中需要保持正確的跑步姿勢，身體微微前傾，步幅不宜過大，雙臂自然擺動，最好做到腳掌中部著地，若是腳尖著地，則會損傷膝蓋﹔若腳后跟則會使小腿粗壯。
  ⒉想要獲得更好的燃脂效果，可以采取間歇跑的訓練方法。
  3.善用跑步機的坡度調(diào)節(jié)功能，適量地增加坡度能提高運動強度。
  運動特點

  功能性運動，全身運動，運動方式多元化，完全負重，可模擬戶外跑，燃脂效果和鍛煉效果最佳，是最經(jīng)典、最有效，最廣泛的有氧訓練器械。

  熱量消耗
  若是以體重60公斤的鍛煉者為例，以10公里/小時的速度運動1小時，大約消耗755大卡的熱量。
  二、橢圓機

  橢圓機是一種全身運動的鍛煉，它運動強度小，對身體損傷也很小，所以它的減脂效果并不如跑步機好。但它使用技巧不是很難，可適合大部分人群使用。

  運動技巧
  1.挺胸抬頭站立于踏板上;雙手輕握把手，手隨腳依次向前蹬踏，手腳運動協(xié)調(diào)后，再慢慢增加手推力及拉力。
  2.抬頭挺胸收腹，不要聳肩。腳踝和臀部成一直線，收緊臀部，腳不要離開踏板。身體重心放在腳掌間，腳后跟不要抬起。
  3.橢圓機的運行速度不宜過快，否則效果會適得其反。如果增加阻力和坡度調(diào)節(jié)，配合其他有氧訓練，增強燃脂效果。
  運動特點

  全身運動、部分負重訓練、可訓練核心、適合下肢有傷的人，對人體損傷較小，能夠很好的鍛煉上下肢的協(xié)調(diào)能力。

  熱量消耗
  同樣我們以體重60公斤的鍛煉者為例，以略感吃力的強度運動1小時，大約消耗480大卡的熱量。
  當然每種鍛煉方式都要有一個科學的健身計劃，并且堅持下來才能收獲成功。還有，一定要記得做拉伸，這樣才不會變成肌肉腿。
  橢圓機和跑步機哪個減肥效果好，如果單看減肥效果的話，跑步機與橢圓機相比，那肯定是跑步機略勝一籌。因為跑步機的運動強度要遠大于橢圓機的，但強度大則帶來的身體損傷也會隨之變大。所以要根據(jù)你的自身需求來選擇，如果是想快速減脂，可以選擇跑步機，但要注意的是這對你的膝蓋要求很大;如果是想減少運動帶來的傷害，也不要求運動強度的話，可以考慮橢圓機。
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